Når du ikke kan gå tilbake til den gamle jobben: ny jobb, omskolering og pengene underveis

Kan du jobbe, men ikke i den jobben du ble sykmeldt fra, kan du få sykepenger i inntil 12 uker mens du søker ny jobb. Omskolering er mulig som arbeidsrettet tiltak, men bare etter avtale med Nav – og rekkefølgen avgjør om du beholder inntekten.

Er helsen din slik at du kan jobbe, men ikke i den jobben du hadde, finnes det en egen ordning for akkurat det: friskmelding til arbeidsformidling. Du kan da få sykepenger i inntil 12 uker mens du søker ny jobb, men ukene er en del av de 248 sykepengedagene, og du må ha avsluttet arbeidsforholdet og registrert deg som arbeidssøker (folketrygdloven § 8-5). Omskolering og utdanning kan i noen tilfeller godkjennes som arbeidsrettet tiltak, oftest mens du har arbeidsavklaringspenger (AAP). Det viktigste rådet er å ta én ting av gangen: Avklar med Nav før du sier opp, og si opp i riktig rekkefølge. Ellers kan du stå uten inntekt i flere måneder.

Først: finnes det annet arbeid hos arbeidsgiveren din?

Før du går ut av jobben, bør det være prøvd om du kan få andre oppgaver eller en annen stilling i samme virksomhet. Arbeidsgiveren har plikt til å tilrettelegge «så langt det er mulig», slik at du kan beholde eller få et passende arbeid (arbeidsmiljøloven § 4-6). Plikten omfatter fortrinnsvis det vanlige arbeidet ditt, men også annet passende arbeid i virksomheten. En sykepleier som ikke lenger kan løfte pasienter, kan for eksempel ha arbeidsoppgaver innen koordinering eller veiledning på samme arbeidssted. Om du har krav på en slik løsning, avhenger av hvor langt tilretteleggingsplikten på arbeidsplassen går i akkurat din virksomhet.

Det har også betydning for hva Nav kan hjelpe med. Nav kan ikke sette inn arbeidsmarkedstiltak for en arbeidstaker før arbeidsgiverens tilretteleggingsplikt er oppfylt. Og et opplæringstiltak er ikke ment for deg som har et arbeidsforhold du vil beholde, heller ikke hvis du som sykmeldt trenger ny kompetanse for en annen stilling hos samme arbeidsgiver. Da er det arbeidsgiverens ansvar.

Husk at det særlige vernet mot oppsigelse på grunn av sykdom varer i tolv måneder fra du ble arbeidsufør (arbeidsmiljøloven § 15-8). Etter det kan arbeidsgiveren si deg opp hvis det er saklig. Ved en oppsigelse etter langvarig sykefravær må arbeidsgiveren likevel først ha vurdert tilrettelegging og annet arbeid.

Hvorfor «syk for denne jobben» ikke varer hele året

Sykepenger gis når du er arbeidsufør på grunn av sykdom eller skade. I starten av et sykefravær holder det at du ikke kan gjøre den jobben du har. Navs rundskriv R08-00 sier at slik yrkesuførhet godtas som utgangspunkt i de første 8 til 12 ukene. Etter det krever Nav som hovedregel at du er ute av stand til annet arbeid også, med noen konkrete unntak.

For deg som har vært sykmeldt lenge, betyr det at sykepengene kan bli stanset hvis Nav mener du kan gjøre annet arbeid, selv om du fortsatt ikke kan gå tilbake til den gamle jobben. Det er nettopp den situasjonen friskmelding til arbeidsformidling er laget for.

Friskmeldt til arbeidsformidling: 12 uker mens du søker jobb

Ordningen gir sykepenger med samme beløp som før i inntil 12 uker mens du søker ny jobb. Den er en rettighet: Er vilkårene oppfylt, har du krav på den, og et avslag kan påklages. Det er tre vilkår, og alle må være oppfylt:

• Du kan av helsemessige grunner ikke gjøre det arbeidet du hadde da du ble sykmeldt, men er ellers arbeidsfør.
• Du har meldt deg som arbeidssøker hos Nav.
• Arbeidsforholdet ditt er avsluttet i tråd med arbeidsmiljøloven. Det holder at arbeidsgiveren har fritatt deg for arbeidsplikt i oppsigelsestiden.

Ordningen er bare for deg som allerede får sykepenger. De 12 ukene regnes fra første dag det utbetales for, og de forlenges ikke om det blir opphold. Har du mindre enn 12 uker igjen til maksdato, blir perioden kortere. Legen skal ikke skrive sykmelding i denne perioden. I stedet sender du søknad om sykepenger hver 14. dag – ikke meldekort.

Mange vegrer seg for å si opp selv fordi de har hørt at det gir karantene på dagpenger. Ved selvforskyldt ledighet kan Nav ilegge en sanksjonsperiode på 18 uker (§ 4-10). Men sier du opp fordi du av helsemessige grunner ikke kan fortsette i jobben, og kan legge fram legeerklæring om det, regnes det som rimelig grunn, ifølge Navs rundskriv R04-00. Be legen om en erklæring som sier nettopp det, før du leverer oppsigelsen. Etterpå kan friskmelding til arbeidsformidling gi deg sykepenger en periode mens du leter etter ny jobb.

Har du ikke fått jobb etter 12 uker?

Når de 12 ukene er over, er sykepengene slutt. Nav peker på dagpenger som neste mulighet, men her ligger en felle som rammer mange etter et langt sykefravær: Vanlige sykepenger teller ikke som arbeidsinntekt når Nav vurderer om du har rett til dagpenger (§ 4-4 andre ledd). Bare svangerskapsrelaterte sykepenger gjør det.

For å få dagpenger må du ha tjent minst 204 824 kroner (1,5G) de siste 12 avsluttede kalendermånedene, eller minst 409 647 kroner (3G) til sammen de siste 36 månedene. Har du hatt sykepenger nesten hele det siste året, består de 12 månedene mest av inntekt som ikke teller. Da må du som regel oppfylle kravet med lønn fra de tre siste årene.

Tenk deg en lagerarbeider på 49 år som har tjent 420 000 kroner i året, og som har hatt sykepenger i ti måneder før han går over på friskmelding til arbeidsformidling. Innenfor de siste 36 månedene har han likevel nesten to år med full lønn, godt over 409 647 kroner til sammen, så han oppfyller 36-månedersalternativet. Hadde han bare jobbet deltid de siste årene, kunne det stått annerledes. Sykepengene teller derimot med når Nav regner ut hvor mye du får i dagpenger etter sykepenger (§ 4-11).

Har helsen fortsatt satt ned arbeidsevnen din med minst halvparten, kan AAP være riktigere enn dagpenger. Nav skriver at den som står uten arbeid etter perioden med friskmelding til arbeidsformidling, i noen tilfeller kan ha rett til dagpenger eller AAP. AAP og fulle dagpenger kan ikke kombineres.

Omskolering og utdanning

Hovedregelen er streng. Nav skriver at du i utgangspunktet ikke får sykepenger mens du tar utdanning. I noen tilfeller kan Nav godkjenne utdanningen som et arbeidsrettet tiltak mens du får sykepenger eller AAP, og da beholder du pengestøtten. Det må avtales med Nav før du begynner. Vil du ta et kurs eller studere mens du er sykmeldt på egen hånd, må også det avklares på forhånd.

I praksis skjer de fleste omskoleringer mens man har AAP. Tiltaket heter «Opplæring», og siden 1. juli 2025 har det seks varianter:

Opplæringen må kvalifisere til jobber som finnes, og den må passe for deg. Nav ser altså både på arbeidsmarkedet og på helsen din. Et løp kan vare i inntil tre år, og AAP-perioden kan forlenges med inntil to år når du deltar på et opplæringstiltak (§ 11-12 tredje ledd) – men tiltaket må være startet før den ordinære AAP-perioden er brukt opp. Navs eget rundskriv sier at hovedlinjen i Norge er at folk selv har ansvaret for å ta utdanning, med Lånekassen som finansieringskilde. Opplæring som tiltak er altså et unntak du må argumentere for, og egenfinansiert utdanning regnes ikke som et arbeidsrettet tiltak.

Hjelp til å komme inn i en ny jobb

Nav har flere virkemidler som kan gjøre en ny arbeidsgiver tryggere på å ansette deg. Med lønnstilskudd dekker Nav en del av lønnen i en periode. Inkluderingstilskudd kan dekke merutgifter til tilrettelegging, inntil 160 400 kroner, og en mentor kan få frikjøpt tid til å hjelpe deg i starten. Mens du får sykepenger, kan du også delta på arbeidsrettede tiltak som avklaring eller oppfølging, og du beholder sykepengene mens du deltar (§ 8-4 andre ledd bokstav c). Tilleggsstønader til reise eller barnetilsyn gis derimot ikke til den som har sykepenger.

Lønnstilskudd er mest brukt når du har AAP. Hvordan det slår ut for AAP-en og lønnen, med regneeksempler, står på søstersiden vår om lønnstilskudd.

Begynner du i en ny jobb og blir syk igjen kort tid etter, har du rett til sykepenger fra Nav så lenge du har vært i arbeid i minst fire uker rett før du ble syk – perioder med sykepenger og dagpenger regnes som arbeid (§ 8-2). Har du ikke vært ansatt i fire uker hos den nye arbeidsgiveren, betaler Nav fra første dag i stedet for arbeidsgiveren. Men sykepengedagene du allerede har brukt de siste tre årene, telles med.

Tre feil som koster penger

1. Si opp før Nav har avklart friskmelding til arbeidsformidling. Da kan du både miste sykepengene og risikere sanksjonsperiode for dagpenger hvis legeerklæringen mangler.
2. Vente med AAP-søknaden. Er du usikker på om du blir frisk nok til ny jobb, søk AAP i god tid før maksdato. AAP gis tidligst fra søknadsdatoen, og overgangen er beskrevet i guiden fra sykepenger til AAP.
3. Begynne på utdanning uten avtale. Utdanning uten godkjenning som tiltak kan føre til at sykepengene eller AAP stanses.

Er du fortsatt i stillingen og kan prøve deg, er det ofte tryggeste første steg å komme gradvis tilbake i jobb hos din egen arbeidsgiver.