Friskmeldt til arbeidsformidling: sykepenger i inntil 12 uker mens du søker ny jobb

Friskmelding til arbeidsformidling gir sykepenger i inntil 12 uker mens du leter etter en jobb som passer helsa di. Ukene er en del av de 248 sykepengedagene, ikke et tillegg – og du må avslutte arbeidsforholdet og melde deg som arbeidssøker i riktig rekkefølge.

Kan du ikke gå tilbake til jobben du ble sykmeldt fra, men er frisk nok til å gjøre annet arbeid, kan du få sykepenger i inntil 12 uker mens du søker ny jobb. Ordningen heter friskmelding til arbeidsformidling og står i folketrygdloven § 8-5. Den er en rettighet når vilkårene er oppfylt, men den har tre feller: ukene kommer ikke i tillegg til sykepengeperioden, du må ha avsluttet arbeidsforholdet, og ting må skje i riktig rekkefølge. Gjør du det i feil rekkefølge, kan du stå uten inntekt. Du får det samme beløpet som før, og i stedet for meldekort sender du søknad om sykepenger hver 14. dag.

Hvem ordningen er for

Loven sier at det kan gis sykepenger i opptil 12 uker til den som «av helsemessige grunner ikke er i stand til å utføre det arbeidet vedkommende hadde på sykmeldingstidspunktet, men som ellers er arbeidsfør» (§ 8-5). Navs rundskriv ble skrevet helt om 18. desember 2025, og det deler vilkårene i tre som alle må være oppfylt:

1. Du er ufør til den gamle jobben, men frisk nok til annet arbeid. Er du for syk til å jobbe i det hele tatt, gjelder de vanlige reglene om arbeidsuførhet, ikke § 8-5.
2. Du er registrert som arbeidssøker hos Nav.
3. Et eventuelt arbeidsforhold er avsluttet etter reglene i arbeidsmiljøloven. Kravet gjelder hele stillingen du er sykmeldt fra.

Ordningen er bare for den som allerede får sykepenger som sykmeldt. Den gjelder ikke fra første sykedag, og ikke for den som var uten jobb da hen ble syk. Arbeidstakere, selvstendig næringsdrivende og frilansere kan alle bruke den. Er vilkårene oppfylt, har du krav på sykepengene – Nav har ikke skjønn, og vedtaket kan påklages.

Typiske eksempler er en snekker med kneskade som kan jobbe på et kontor, eller en helsefagarbeider med skulderplager som ikke tåler pasientløft, men som kan ta en jobb i resepsjonen. Nav skriver at det ofte er mulig å fungere bedre i en annen jobb enn den du ble sykmeldt fra.

Tolv uker – innenfor de 52, ikke i tillegg

Den vanligste misforståelsen er at ordningen gir tolv uker ekstra etter maksdato. Det gjør den ikke. Nav skriver at du kan få sykepenger i inntil 52 uker, inkludert ukene med friskmelding til arbeidsformidling. Har du mindre enn tolv uker igjen av sykepengene, blir perioden kortere.

De tolv ukene regnes fra den første sykepengedagen Nav betaler for etter § 8-5. Tar du en pause underveis, forlenges ikke perioden. Hvor mange dager du har igjen, kan du anslå med maksdato-kalkulatoren.

Tenk deg en helsefagarbeider på 47 år som ble sykmeldt med skulderplager mandag 2. februar 2026. Nav har betalt fra onsdag 18. februar. Til og med fredag 4. september har hun brukt 143 sykepengedager og har 105 igjen – 21 uker. Får hun vedtak om friskmelding til arbeidsformidling fra mandag 7. september, varer de tolv ukene til og med 29. november 2026. Det er 60 sykepengedager.

Venter hun derimot til desember, har hun bare 40 sykepengedager igjen, åtte uker. Da blir perioden fire uker kortere. Jo tidligere ordningen brukes, desto mer får du ut av den.

Etter de tolv ukene kan du ikke gå tilbake til vanlige sykepenger for de dagene som er igjen, med mindre helsa di har endret seg. Rundskrivet sier at den som står uten arbeid etter § 8-5, i noen tilfeller kan ha rett til dagpenger eller arbeidsavklaringspenger.

Rekkefølgen som beskytter inntekten din

Nav understreker at du må gjøre tingene i riktig rekkefølge, «slik at du ikke står i fare for å miste inntekten din». Slik er rekkefølgen på nav.no:

1. Ta initiativ. Det kan være du selv, legen som sykmelder deg, eller Nav som tar opp muligheten.
2. Få avklart med Nav at du kan bruke ordningen – før du sier opp. Det er dette steget som sikrer deg.
3. Si opp jobben og få skriftlig bekreftelse fra arbeidsgiveren. Har du oppsigelsestid, trenger du også bekreftelse på at du slipper å jobbe i oppsigelsestiden. Registrer deg som arbeidssøker.
4. Få vedtak fra Nav. Først da er du friskmeldt til arbeidsformidling.

Nav gir ikke sykepenger etter § 8-5 tilbake i tid for perioder der vilkårene ikke var oppfylt. Sier du opp før Nav har bekreftet at du kan bruke ordningen, og det viser seg at du ikke fyller vilkårene, har du mistet jobben uten å ha noe annet å gå til.

Oppsigelsen og oppsigelsestiden

Arbeidsforholdet må være avsluttet. Har du oppsigelsestid, regnes vilkåret som oppfylt når arbeidsgiveren har fritatt deg fra å jobbe i oppsigelsestiden. Fortsetter du i en deltidsstilling hos den samme arbeidsgiveren, er arbeidsforholdet ikke avsluttet, og da kan du ikke bruke § 8-5. Du kan altså ikke beholde 50 prosent av den gamle stillingen og være friskmeldt til arbeidsformidling for resten.

En skriftlig bekreftelse fra arbeidsgiveren kan se slik ut:

Vi bekrefter at (navn) har sagt opp sin stilling som helsefagarbeider i 100 prosent stilling. Arbeidsforholdet avsluttes (dato). (Navn) er fritatt for arbeidsplikt i oppsigelsestiden fra (dato).

Sier du opp selv, frykter mange at de mister dagpengene senere fordi de har sagt opp «uten grunn». Ved selvforskyldt arbeidsløshet kan Nav gi en sanksjonsperiode på 18 uker uten dagpenger (folketrygdloven § 4-10). Men Navs rundskriv til dagpengereglene regner det som rimelig grunn når du sier opp og kan legge fram legeerklæring eller på annen måte vise at du av helsemessige grunner ikke kan fortsette i jobben, men ellers er arbeidsfør. Be legen om en slik erklæring før du sier opp, og ta vare på den.

Husk at du er vernet mot oppsigelse på grunn av sykdom de første tolv månedene (arbeidsmiljøloven § 15-8). Velger du friskmelding til arbeidsformidling, gir du fra deg den jobben. Les om oppsigelsesvernet ved sykdom før du bestemmer deg, og snakk gjerne med tillitsvalgt.

Mens du er friskmeldt til arbeidsformidling

Ingen sykmelding. Rundskrivet sier at legen ikke skal skrive sykmelding i perioden. Det er vedtaket fra Nav som gir deg rett til pengene.

Søknad hver 14. dag, ikke meldekort. Nav skriver at du må sende søknad om sykepenger hver 14. dag for å få utbetalt, og at du ser når søknadene skal sendes etter at du har fått vedtaket. Det er altså samme type søknad som du har sendt før, og de vanlige utbetalingsdatoene for sykepenger gjelder. Du fyller ut søknaden om sykepenger på samme måte som tidligere i sykefraværet.

Samme beløp. Sykepengene etter § 8-5 regnes ut fra det samme sykepengegrunnlaget som før. Det finnes ingen egen sats.

Deltidsjobb underveis. Får du en deltidsjobb mens du søker videre, blir sykepengene gradert etter hvor mye du jobber, som ved vanlig gradert sykmelding. Oppgi timene i søknaden.

Reiser. Reglene om utenlandsopphold i § 8-9 gjelder som for andre som får sykepenger. Utenfor EØS må du søke Nav, og du kan være borte i høyst fire uker i løpet av tolv måneder.

Når de tolv ukene er over

Nav skriver at du kan søke om dagpenger hvis du ikke har fått ny jobb innen tolv uker. Søk i god tid, for du får tidligst dagpenger fra den dagen du har registrert deg og levert søknaden. Men vær forberedt på minsteinntektskravet: vanlige sykepenger regnes ikke som arbeidsinntekt når Nav vurderer om du har tjent nok. Har du fått sykepenger i nesten et år, er de siste tolv månedene for det meste sykepenger, og da må du gjerne oppfylle kravet med minst 409 647 kroner i arbeidsinntekt de siste 36 månedene. Regn på dette før de tolv ukene er over, slik at du vet om du har rett til dagpenger etter sykepenger.

Viser det seg at helsa likevel ikke holder til annet arbeid, kan arbeidsavklaringspenger være riktig vei. Da må arbeidsevnen være nedsatt med minst halvparten, og du må søke selv.