Sykepengene tar snart slutt: varselet fra Nav, fristene og hva du kan gjøre

Når du har mindre enn 90 arbeidsdager igjen med sykepenger, skal Nav varsle deg på Min side eller i brev. Det gir deg om lag 18 uker til å finne veien videre – og AAP kommer ikke av seg selv: du må søke, og pengene gis tidligst fra søknadsdagen.

Sykepengene stopper på maksdatoen, den siste av 248 sykepengedager – i praksis om lag ett år etter at du ble sykmeldt, hvis du har vært sykmeldt sammenhengende. Når du har mindre enn 90 arbeidsdager igjen, skal Nav gi deg beskjed som en oppgave på Min side eller et brev i posten. Det er startskuddet. Da har du om lag 18 uker på å avgjøre hva som skjer videre: om du kan gå tilbake til jobben, om du skal søke ny jobb mens du fortsatt får sykepenger, eller om du må søke arbeidsavklaringspenger (AAP). Det viktigste å vite er at ingenting skjer automatisk. AAP må søkes, og du får det tidligst fra den dagen søknaden kom fram til Nav.

Varselet: hva det er, og når det kommer

Nav skriver på nav.no at du skal få «en oppgave med informasjon på Min side eller et brev i posten» når du har mindre enn 90 arbeidsdager igjen med sykepenger. Det er en informasjon, ikke et vedtak, og loven har ingen regel om at Nav må varsle. Det er Navs faste praksis.

90 arbeidsdager er 18 uker. Er du sykmeldt sammenhengende uten ferie og uten tidligere sykefravær de siste tre årene, kommer varselet når du har brukt 158 av de 248 dagene. Tenk deg en lagerarbeider på 49 år som ble helt sykmeldt mandag 5. januar 2026. Arbeidsgiveren betalte de første 16 dagene, til og med tirsdag 20. januar. Nav har betalt siden onsdag 21. januar. Hennes dag nummer 158 var fredag 28. august 2026, og fra mandag 31. august hadde hun under 90 dager igjen. Maksdatoen hennes er fredag 1. januar 2027.

Har du hatt ferie, vært på reise uten sykepenger eller vært sykmeldt tidligere de siste tre årene, flytter datoen seg. Vil du regne på din egen dato, kan du bruke maksdato-kalkulatoren. Svaret på hvor lenge man kan få sykepenger avhenger nemlig av hvilke av de 248 dagene som allerede er brukt.

Arbeidsforholdet tar ikke slutt med sykepengene

Mange tror at jobben forsvinner samme dag som sykepengene. Det gjør den ikke. Nav skriver i informasjonen til arbeidsgivere at det ikke er noen automatikk i at arbeidsforholdet opphører fordi den ansatte får AAP. Du er fortsatt ansatt til du sier opp eller blir sagt opp.

I tolv måneder fra du ble arbeidsufør, er du særlig vernet mot å bli sagt opp på grunn av sykdom (arbeidsmiljøloven § 15-8). Det faller ofte omtrent sammen med maksdatoen, men regnes fra sykmeldingen, ikke fra maksdatoen. Etter tolv måneder må en oppsigelse fortsatt være saklig, og arbeidsgiveren må ha prøvd å tilrettelegge. Også innenfor de tolv månedene kan du sies opp av andre grunner, for eksempel ved nedbemanning – oppsigelsesvern ved sykdom gjelder bare selve sykdommen som grunn.

Et par ting endrer seg likevel. Etter maksdatoen finnes det ingen lovbestemte tidspunkter for dialogmøter mellom deg, arbeidsgiveren og Nav. Og blir du syk på nytt etter maksdato, har du fortsatt rett til sykepenger fra arbeidsgiveren de første 16 dagene av hvert nytt fravær – men ikke fra Nav før du har fått ny rett.

De fem veiene videre

Hvilken vei som passer, avhenger av helsa di og av hva som er mulig på arbeidsplassen. Nav skal senest ved utløpet av sykepengeperioden vurdere på nytt om arbeidsrettede tiltak skal prøves (folketrygdloven § 8-7 a fjerde ledd). Det er likevel du som må søke om ytelsene.

1. Tilbake i jobben

Kan du begynne å trappe opp, er det ofte det beste for både økonomien og helsa. Vær klar over at gradert sykmelding ikke forlenger perioden: en dag der du er 50 prosent sykmeldt, bruker en hel sykepengedag. Opptrapping som strekker seg forbi maksdatoen, må derfor planlegges med arbeidsgiveren. Du kan selv be om tilrettelegging når du skal gradvis tilbake i jobb.

2. Friskmeldt til arbeidsformidling

Er du frisk nok til å jobbe, men ikke i den jobben du ble sykmeldt fra, kan du få sykepenger i inntil 12 uker mens du søker ny jobb (§ 8-5). Ukene er en del av de 248 dagene, ikke et tillegg. Har du mindre enn 12 uker igjen, blir perioden kortere. Vilkårene er strenge: du må si opp, registrere deg som arbeidssøker og få vedtak fra Nav – i riktig rekkefølge. Se friskmeldt til arbeidsformidling.

3. Arbeidsavklaringspenger

Er arbeidsevnen fortsatt nedsatt med minst halvparten på grunn av sykdom, og trenger du behandling, tiltak eller annen oppfølging, er AAP den vanlige veien. AAP er 66 prosent av beregningsgrunnlaget, mot 100 prosent i sykepenger. Søk i god tid. Nav oppgir 16 uker som forventet saksbehandlingstid, og det finnes ingen pengestøtte fra Nav mens du venter på vedtaket. Overgangen fra sykepenger til AAP har egne vilkår, og det er lurt å tenke gjennom når du bør søke AAP lenge før maksdatoen.

4. Dagpenger

Er du frisk nok til å jobbe minst halv tid, men har mistet jobben, kan dagpenger være riktig. Fellen er minsteinntekten: vanlige sykepenger regnes ikke som arbeidsinntekt når Nav vurderer om du har tjent nok. Etter et år med sykepenger må mange derfor oppfylle kravet med arbeidsinntekt fra de tre siste årene, og regnestykket for dagpenger etter sykepenger går ikke alltid opp.

5. Uføretrygd

Uføretrygd krever at hensiktsmessig behandling og arbeidsrettede tiltak er prøvd (folketrygdloven § 12-5). Etter ett år med sykepenger er det sjelden tilfelle. Derfor går veien nesten alltid via AAP, og bare ved svært alvorlig sykdom kan Nav gjøre unntak.

Økonomien: forbered deg på et fall

Overgangen fra sykepenger til AAP er for de fleste et inntektsfall. Tenk deg en sykepleier på 52 år med en årsinntekt på 480 000 kroner. Som sykmeldt får hun 1 846 kroner per sykepengedag, om lag 40 000 kroner i måneden. Blir AAP-grunnlaget også 480 000 kroner, får hun 66 prosent: 316 800 kroner i året, eller 26 400 kroner i måneden. Det er 13 600 kroner mindre før skatt hver måned.

AAP regnes ut fra inntekten i kalenderåret før arbeidsevnen ble nedsatt med minst halvparten, eller snittet av de tre siste årene hvis det gir mer (§ 11-19). Grunnlaget blir derfor ikke alltid det samme som sykepengegrunnlaget. Minste AAP er 278 697 kroner i året fra 25 år.

To ting til trekker ned. Sykepenger gir feriepenger fra Nav for inntil 48 sykepengedager per år, AAP gir ingen feriepenger. Og har arbeidsgiveren betalt full lønn under sykdom etter tariffavtalen, faller også det bort. Sett opp budsjettet for de første månedene med AAP allerede når varselet kommer.

Blir det et opphold mellom sykepenger og AAP – fordi søknaden kom for sent eller ikke er ferdig behandlet – kan Nav-kontoret gi økonomisk sosialhjelp i mellomtiden. Kommunen kan da kreve pengene tilbake av den AAP-en som etterbetales for samme tid (sosialtjenesteloven § 26).

Sjekkliste fra varselet til maksdato

1. Når varselet kommer: les det, og sjekk at maksdatoen stemmer med ferie og tidligere fravær du vet om. Spør Nav hvis noe ikke stemmer.
2. Snakk med legen: Hva er realistisk – opptrapping, annen jobb eller lengre behandling? Det er legens vurdering Nav vil spørre etter.
3. Snakk med arbeidsgiveren: Finnes det andre oppgaver, redusert stilling eller tilrettelegging som kan gjøre at du kommer tilbake?
4. Søk AAP hvis det er aktuelt – helst med en gang. Søknaden spør om du har sykepenger nå og om du planlegger ferie før de tar slutt. Har du søkt i tide, kan AAP starte når sykepengene er slutt.
5. Vurder friskmelding til arbeidsformidling før det er for sent. Ordningen må tas i bruk mens du fortsatt har sykepengedager igjen.
6. Legg et budsjett for de første månedene etter maksdato, og sjekk bostøtte og eventuelle forsikringer.

Etter maksdato: ny rett og AAP ved ny sykdom

Du får ny rett til sykepenger når du har vært helt arbeidsfør i 26 sammenhengende uker etter siste sykepengedag (§ 8-12 andre ledd). Mottar du AAP i den perioden, regnes du ikke som helt arbeidsfør, og klokka starter ikke. Når du blir syk igjen, prøves alle vilkårene for ny rett til sykepenger etter maksdato på nytt.

Har du brukt opp sykepengene og er fortsatt arbeidsufør – eller blir arbeidsufør igjen mens du er i jobb, før du har fått ny rett – kan Nav gi AAP i inntil seks måneder etter § 11-13. Nav kaller det «AAP som sykepengeerstatning». Den gis ikke for arbeidsgiverperioden.